霧霾天防病學會八招

來源: Mi微兒 2021-12-20 10:41:58 只看該作者 |閱讀模式
  這個秋冬的霧霾天氣,使PM2.5這個專業術語走進我們的生活,空氣污染已經超過香煙,成為肺癌最主要的致病因素。國家氣象部門即將在北京上海等地區,嘗試將PM2.5列入到天氣預報中,使社會公眾對空氣質量有更多了解,從而保證公眾的知情權。然而僅僅了解空氣質量,并不能讓我們遠離呼吸道疾病,我們還要更多了解相關知識,才能有效提升健康。

  濃霧纏繞、能見度非常低的天氣會對人體健康產生影響。霧霾的組成非常復雜,包括數百種大氣顆粒物。其中危害人類健康的主要是直徑小于10微米的氣溶膠粒子,它能直接進入并粘附在人體上下呼吸道和肺葉中,引起鼻炎、支氣管炎等病癥,長期處于這種環境還會誘發肺癌。

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  除了癌癥,霧霾天還是心臟殺手。有研究表明,空氣中污染物加重時,心血管病人的死亡率會增高。陰霾天中的顆粒污染物不僅會引發心肌梗死,還會造成心肌缺血或損傷。老慢支、肺氣腫、哮喘、支氣管炎、鼻炎、上下呼吸道感染等常見的呼吸道系統疾病,也可能被霧霾天急性觸發。

  霧霾天防病須學會以下八招。

  一、避免霧天晨練。晨練時人體需要的氧氣量增加,隨著呼吸的加深,霧中的有害物質會被吸入呼吸道,從而危害健康。可以改在太陽出來后再晨練,也可以改為室內鍛煉。從太陽出來的時間推算,冬天室外鍛煉比較好的時間段是上午9時。


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